发烧时物理降温的方法主要有温水擦浴、冰袋冷敷、多饮水、调节室温、减少衣物等。发热多由感染或炎症反应引起，体温超过38.5摄氏度时可优先尝试物理降温。

1、温水擦浴

使用32-34摄氏度温水浸湿毛巾，擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经部位。水分蒸发可带走体表热量，避免使用酒精或冰水刺激皮肤。每次擦拭持续10分钟，间隔30分钟重复进行。擦拭后需及时擦干皮肤，防止受凉加重症状。

2、冰袋冷敷

将冰袋包裹干毛巾后置于前额或腋下，单次冷敷不超过20分钟。冰敷能通过传导作用降低局部温度，但需避免直接接触皮肤导致冻伤。婴幼儿及血液循环障碍者慎用，可能出现寒战时应立即停止。

3、多饮水

每小时饮用200-300毫升温开水或淡盐水，补充发热导致的水分丢失。充足饮水能促进排汗排尿，帮助散热的同时预防脱水。可适当饮用鲜榨果汁补充电解质，避免含糖饮料加重胃肠负担。

4、调节室温

保持室内温度在24-26摄氏度，使用空调或风扇促进空气流通。环境过热会阻碍散热，但需避免冷风直吹患者。湿度控制在50%-60%为宜，过于干燥可能加重呼吸道不适。

5、减少衣物

穿着宽松透气的棉质衣物，移除毯子等厚重覆盖物。过度保暖会阻碍热量散发，但需注意避免裸露皮肤受凉。婴幼儿可解开包被散热，同时密切监测手脚温度防止循环不良。

物理降温期间需每小时监测体温变化，若持续高热超过39摄氏度或伴随意识模糊、抽搐等症状，应立即就医。发热期间宜进食米粥、面条等易消化食物，避免剧烈活动加重体能消耗。保持每日2000毫升以上饮水量，观察尿液颜色应为淡黄色。体温下降后仍须注意保暖，防止因出汗过多导致虚脱。